Estava por aqui refletindo sobre um post que li outro dia, desses do tipo “perca X quilos em tantos dias”.
Provavelmente você já deve ter visto vários por ai, não é mesmo?
Infelizmente é muito comum encontrarmos essas promessas de perda de peso rápida, e incentivo à dietas restritivas. São propostas tentadoras e que podem seduzir muitas pessoas num primeiro momento.
Mas, atenção!
Dietas restritivas não se sustentam por muito tempo, e ficar resistindo à comida não traz benefícios à saúde.
Normalmente essas dietas trazem pensamentos obsessivos com “o que pode ou não pode comer”, e quando surge alguma situação como um aniversário ou confraternização, vem o sentimento de culpa por fugir da tal dieta.
E além do pensamento obsessivo e do sentimento de culpa, outros pontos negativos dessas dietas incluem irritação, mau humor, fadiga, e em alguns casos podem até levar à deficiências nutricionais.
E como se não bastasse tantos prejuízos, na maioria das vezes os resultados na perda de peso não são duradouros.
Uma das justificativas para isso é que essas dietas não sustentam uma mudança real no estilo de vida.
Ao cessar as restrições, é muito comum que as pessoas retomem os hábitos alimentares anteriores ou tenham episódios de compulsão, acarretando a recuperação do peso perdido e até mesmo um ganho de peso ainda maior.
E qual seria então o melhor caminho?
Se o seu objetivo é a perda de peso, tenha em mente que o importante mesmo é a quantidade e a frequência do que você come, levando em conta também a qualidade.
Encontrar um caminho do meio, comer sem exagero, com equilíbrio, e também sem restrições desnecessárias, mantendo autonomia nas escolhas.
E claro, sem carregar o peso da culpa no caminho.
Considere então: mudar o comportamento e o relacionamento com a comida , adotar novos hábitos e estilo de vida, com prática de atividade física, e se abrir ao autoconhecimento respeitando seus limites.
A virada de chave para esse entendimento tem que partir de você.
Invista nessa mudança em sua vida, e obtenha seu peso desejado com resultados efetivos.
Se faz sentido pra você, podemos caminhar juntos nesse processo.
Conte comigo! 💙
Danielle Mendonça Lisboa Brander Tavares
Nutricionista (CRN 3/58621)
Atendo adolescentes e adultos que buscam uma vida mais saudável através da alimentação, incluindo gerenciamento do peso, composição corporal, comportamento alimentar e mudança de hábitos.
Considero que cuidar da alimentação é também uma forma de autocuidado e manutenção da saúde! E como nutricionista, meu propósito é caminhar com você nesse cuidado, buscando uma vida mais saudável, com mais leveza no relacionamento com a alimentação, e sem abrir mão do prazer em comer.
- Acompanhamento Nutricional;
- Grupos de Aconselhamento e Educação Nutricional;
- Mudança de Hábitos Alimentares;
- Avaliação da Composição Corporal;
- Palestras e Plantão Nutricional.
